Tousty v proteinovém těstíčku
16.01.2024
Na těsto 2 porce potřebujeme:
2 ks celozrnné tousty
30 g vanilkový protein prášek
80 g mléko
1 vejce
1/2 čl kokosový olej
Na servírování 1 porce:
100 g řecký jogurt
20 g borůvek
20 g banánu
10 g arašídové máslo
- V shakeru, nebo mixéru rozmícháme 30 g vanilkového proteinu s 80 g mléka.
- V hlubokém talíři rozkvedláme vejce. Obojí smícháme. (Zdroj bílkovin).
- Těstíčko vyjde na 2 porce (tj. 4 ks toustů!)
- Celozrnné tousty (zdroj sacharidů) namáčíme v těstíčku a opékáme na pánvi potřené kokosovým olejem. (používám také olej ve spreji, nanesu tak na pánev opravdu minimum tuku).
- Necháme lehce vychladnout.
- Potřeme ořechovým máslem, já jsem použila arašídový, ten mi v kombinaci s banánem velmi chutná.
- Na každý kousek naneseme řecký jogurt a kousky ovoce.
Jednoduchá příprava toustů dle zdravého talíře.
Dobrou chuť!
Bílkoviny 33 g | Sacharidy 38 g | Tuky 14 g
417 kcal | 1740 kJ