6 DŮLEŽITÝCH TIPŮ NA HUBNUTÍ

6 DŮLEŽITÝCH TIPŮ NA HUBNUTÍ

Opakuj stále dokola 👉🏻 deficit 👉🏻 čas 👉🏻 cvičení 👉🏻 pravidlo 80/20 👉🏻 jídlo a zase jídlo.

1) KALORICKÝ DEFICIT

Pojďme si rozebrat kalorický deficit. Abychom se dostali do kalorického deficitu a hubnuli musíme dlouhodobě přijímat méně energie ze stravy než kolik energie ji vydáme. Tělo si pak sáhne do tukových zásob. V žádném případě to neznamená držet hladovku. Vysoký kalorický deficit by způsobil akorát naše selhání a následný jojo efekt. Pamatujte si, že tělo potřebuje kvalitní stravu! Zkuste pro začátek nahradit vysoce průmyslově zpracované potraviny za ty skutečné, a uvidíte, že již touto úpravou významně snížíte svůj kalorický příjem a budete se cítit mnohem lépe.

Stále nevíte jak na to? Potřebujete odbornou pomoc? Kontaktujte mě.

2) KONZISTENTNOST + TRPĚLIVOST

3) CVIČENÍ A AKTIVNÍ POHYB

4) PRAVIDLO 80/20

5) DOSTATEK BÍLKOVIN VE STRAVĚ JÍDELNÍČEK NA TÝDEN

6) DOSTATEK VLÁKNINY, VITAMÍNŮ A MINERÁLŮ